POWER VINYASA YOGA
Con millenni di esperienza lo yoga rappresenta la forma piu' completa e funzionale di allenamento alla quale il nostro corpo possa essere sottoposto. POWER VINYASA YOGA e' una attivita' che, attraverso una serie di sequenze, e' in grado di migliorare la forza, la flessibilita', incrementare il calore interno aumentando il metabolismo ma mantenendo la frequenza cardiaca a normali regimi oltre che aumentare l'equilibrio mentale e vitale.

YOGA-PILATES
I saluti al sole tipici dell' ASHTANGA YOGA e le ASANA (posizioni) vengono combinate insieme ad esercizi tipici della tecnica pilates in modo tale da enfattizzare il lavoro sul core (zona centrale del corpo). Il risultato e' un intenso work shop in cui si allena la forza di stabilizzazione e le qualita' che rendono il corpo piu' funzionale.

MAT PILATES ROUTINE
Gli esercizi tradizionali a corpo libero della tecnica pilates vengono introdotti attraverso propedeutiche fluide e continue senza interruzioni di movimento fino a compiere l'esercizio finito per poi passare attraverso semplici transizioni a esercizi successivi.

PILATES TOOLLS
Gli esercizi di pilates matwork vengono eseguiti con l'aiuto di piccolo attrezzi ( bande elastiche , ring , soft boll,), per facilitare l'esecuzione di movimenti, per far comprendere il corretto impiego dei distretti muscolari coinvolti nel lavoro o come resistenza aggiunta per aumentare l'intensità.

ATHLETIC PILATES
Gli esercizi pilates vengono variati per aumentarne l'intensità dal punto di vista della forza , flessibilità e coordinazione motoria, mettendo in discussione il controllo e le capacità dei partecipanti.

WU SHU FOR FITNESS
Tutte le arti marziali sono nate da SCHAOLIN, le tecniche di condizionamento corporeo sono uniche nel suo genere, l'esecuzione delle forme rendono il corpo reattivo, elastico, resistente e forte. La ricerca del controllo in ogni movimento va a stimolare la muscolatura piu' profonda. Il prodotto finale e' una lezione estremamente coinvolgente e allenante.

FIGHTING BAGS "REVOLUTION"
Imparimo nuove tecniche, spostiamoci intorno al sacco cambiamo di guardia continuando a mantenere efficacia nei colpi e fluidita' di movimento. Una lezione di vera KICK BOXING al sacco come i veri professionisti.

ATHLETIC BOXING - MARTIAL ARTS
Itervalliamo periodi di lavoro aerobico in cui eserciteremo coordinazione flessibilita' dinamica ecc e periodi di lavoro muscolare seguendo delle traiettorie prestabilite, come le diagonali della danza. La lezione e' molto dinamica si passa in modo fluido e continuo ad allenare varie qualita' dosando i giusti carchi di lavoro e recuperando i giusti tempi in modo attivo.

FIRE
Una routing di esercizi tradizionali che vengono comgbinati insieme per dare origine ad esercizi integrati e successivamente si trasformano in veri movimenti funzionali dove forza, coordinazione motoria e mobilita' vengono allenati all'unisono.